Courses pour etudiants: 50 euros par semaine
50 euros par semaine. C'est le budget. Pates, riz, poulet en promo, legumes surgeles et produits laitiers marque maison. Pas de recettes elaborees, pas de gaspillage, le ventre plein chaque jour.
Un etudiant belge depense en moyenne 55-75 euros par semaine en alimentation. Ca peut descendre a 40-50 euros en achetant malin. L'astuce: marque maison, viande uniquement en promo, legumes surgeles au lieu de frais, et cuisiner en batch. Pas de meal kits, pas de plats prepares, pas de produits de marque. La difference entre 50 et 75 euros par semaine, c'est 100 euros par mois. Un demi-loyer de kot.
Nos conseils
Base: pates, riz, pommes de terre
Pates marque maison chez Colruyt: 0,69-0,79 les 500g. Riz: 1,20-1,50/kg. Pommes de terre: 0,80-1,20/kg. C'est la base de chaque jour. Cuisez de grandes portions et mangez deux jours la meme chose. Pas glamour, mais economique.
Proteines: poulet en promo
Filet de poulet chez Aldi ou Lidl: 5,99-7,99/kg en temps normal. En promo: 4,99/kg ou moins. Achetez 1-2 kilos quand c'est en promo, divisez en portions de 200g, congelez. Les oeufs sont le plan B: 0,25 par oeuf, 15g de proteines.
Legumes: surgeles
Legumes surgeles chez Lidl ou Aldi: 0,99-1,49 le sachet de 600g. Assez pour trois portions. Les legumes frais se gatent trop vite quand on vit seul. Les surgeles non. Epinards, petits pois, melange de carottes: variez chaque semaine.
Produits laitiers: marque maison
Lait marque maison: 0,85/litre. Lait de marque: 1,30/litre. Yaourt marque maison: 0,69 les 500g. Marque: 1,29. Fromage: Gouda marque maison 3,99/kg vs marque 6,99/kg. La difference de gout est minimale pour les produits laitiers.
Ce qu'on n'achete pas
Pas de soda (l'eau du robinet est gratuite). Pas de plats prepares (2-3x plus cher que cuisiner soi-meme). Pas de chips ou bonbons de marque. Pas de legumes pre-decoupes. Pas de cereales de marque (le porridge coute 0,15 la portion).
Planning de la semaine
Lundi: pates sauce tomate et epinards surgeles. Mardi: riz avec poulet et petits pois. Mercredi: pommes de terre avec oeuf et salade. Repetez et variez. Deux grandes sessions de cuisine par semaine, le reste a rechauffer. Cout: 7-8 euros par jour.
50 euros par semaine, c'est faisable en achetant marque maison, viande en promo, et en cuisinant en batch. Consultez les promos de la semaine sur Dealoco pour le poulet, le hache et les autres sources de proteines en reduction.
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