Courses pour une famille de 4: budget hebdomadaire de 120 euros
120 euros par semaine pour une famille de quatre. Deux adultes, deux enfants. C'est faisable avec un plan hebdomadaire, des promos intelligentes et trois regles fixes.
Le menage belge depense en moyenne 150-180 euros par semaine en courses. Avec un plan, on descend a 120 euros sans sacrifier la qualite ni la variete. Les trois regles: acheter la viande et le poisson uniquement en promo, utiliser la marque maison pour les produits de base, et cuisiner quatre fois en batch pour deux jours. La plus grande economie ne vient pas d'acheter moins cher, mais de moins jeter. Un menage belge jette en moyenne 345 euros de nourriture par an.
Nos conseils
Faire un plan hebdomadaire
Dimanche: planifier sept diners. Faire une liste de courses. N'acheter que ce qui est sur la liste. Qui fait ses courses sans liste achete 20-30% de trop. Ca fait 25-35 euros par semaine d'achats impulsifs.
Viande et poisson: uniquement en promo
Filet de poulet, hache, filet mignon, saumon: acheter uniquement en promo. Congeler en portions de 500g. Une famille mange 2-3 kg de viande/poisson par semaine. En promo, on economise 8-15 euros par semaine rien que sur la viande.
Dejeuners: pain et garnitures planifies
Deux pains par semaine: 3-4 euros. Garnitures: alterner entre fromage (marque maison), choco, confiture et jambon. Budget: 10-12 euros par semaine pour quatre dejeuners par jour. Pas de sandwichs de la boulangerie a l'ecole (2-3 euros piece).
Legumes: mix frais et surgeles
Legumes frais pour la premiere moitie de la semaine (lundi-mercredi). Surgeles pour la seconde moitie (jeudi-dimanche). Ainsi rien ne se gate. Budget: 12-15 euros par semaine pour les legumes.
Gouters et en-cas
Fruits en en-cas: 2-3 bananes, pommes ou mandarines par jour. Budget: 5-7 euros par semaine. Biscuits: marque maison (1,20 le paquet vs 3,00 pour Lu ou Lotus). Chips: uniquement en promo ou marque maison.
Boissons: eau du robinet + limonade maison
Eau du robinet en semaine. Une bouteille de limonade marque maison le week-end: 0,50-0,80. Pas de soda de marque (3-4 euros par semaine de plus), pas de jus de fruits de marque. Ca economise 12-16 euros par mois.
120 euros par semaine, c'est faisable avec un plan, la viande en promo, et la marque maison comme base. Qui consulte les promos sur Dealoco avant les courses hebdomadaires economise 30-50 euros par mois par rapport a faire ses courses sans plan.
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