Boodschappen doen als student: 50 euro per week
50 euro per week. Dat is het budget. Pasta, rijst, kip op promo, diepvriesgroenten en huismerkzuivel. Geen fancy recepten, geen verspilling, elke dag gevuld.
Een Belgische student eet gemiddeld voor 55-75 euro per week. Dat kan naar 40-50 euro als je slim koopt. De truc: huismerk kopen, vlees alleen op promo, diepvriesgroenten in plaats van vers, en in batch koken. Geen meal kits, geen kant-en-klaar, geen merkproducten. Het verschil tussen 50 en 75 euro per week is 100 euro per maand. Dat is een halve maand kot.
Onze tips
Basis: pasta, rijst, aardappelen
Huismerk pasta bij Colruyt: 0,69-0,79 per 500g. Rijst: 1,20-1,50/kg. Aardappelen: 0,80-1,20/kg. Dit is je basis voor elke dag. Kook grote porties en eet twee dagen van hetzelfde. Niet glamoureus, wel goedkoop.
Eiwit: kip op promo
Kipfilet bij Aldi of Lidl: 5,99-7,99/kg normaal. Op promo: 4,99/kg of lager. Koop 1-2 kilo als het in promo is, verdeel in porties van 200g, vries in. Eieren zijn je backup: 0,25 per ei, 15g eiwit.
Groenten: diepvries
Diepvriesgroenten bij Lidl of Aldi: 0,99-1,49 per zak van 600g. Dat is genoeg voor drie porties. Verse groenten bederven te snel als je alleen woont. Diepvries niet. Spinazie, erwtjes, wortelmix: varieer per week.
Zuivel: huismerk
Huismerk melk: 0,85/liter. Merkmelk: 1,30/liter. Huismerk yoghurt: 0,69 per 500g. Merk: 1,29. Kaas: huismerk Gouda 3,99/kg vs merk 6,99/kg. Het smaakverschil is bij zuivel minimaal.
Wat je niet koopt
Geen frisdrank (kraanwater is gratis). Geen kant-en-klare maaltijden (2-3x duurder dan zelf koken). Geen merkchips of snoep. Geen voorgesneden groenten. Geen ontbijtgranen met merk (havermout kost 0,15 per portie).
Weekplanning
Maandag: pasta met tomatensaus en diepvriesspinazie. Dinsdag: rijst met kip en erwtjes. Woensdag: aardappelen met ei en salade. Herhaal en varieer. Twee grote kooksessies per week, de rest opwarmen. Kost 7-8 euro per dag.
50 euro per week is haalbaar als je huismerk koopt, vlees op promo koopt, en in batch kookt. Check de weekpromo's op Dealoco voor kip, gehakt en andere eiwitbronnen op korting.
Bekijk alle actieve deals bij jou in de buurt.
Deals bekijken