Tips2026-09-014 min

Veganistisch winkelen in Belgie: waar en wat kost het?

Rijst, bonen, groenten, fruit, noten: de basisingredienten van een veganistisch dieet zijn goedkoop. Maar merkproducten als Oatly, Alpro en Beyond Meat zijn 2-3 keer zo duur als de dierlijke variant.

Veganistisch eten in Belgie is goedkoop als je kookt met onbewerkte ingredienten. Gedroogde bonen, linzen, rijst, pasta, seizoensgroenten en fruit: alles onder 3 euro per kilo. Het wordt duur bij de bewerkte producten. Havermelk van Oatly: 2,50 per liter vs koemelk 0,85. Veganistische kaas: 3,50 per 200g vs gewone Gouda 1,50 per 200g. Veganistische burgers: 4-6 euro per twee stuks vs kipfilet 3,50 per twee porties.

Onze tips

Basisingredienten: goedkoper dan vlees

Zwarte bonen: 0,80 per blik. Linzen: 1,50/kg droog. Kikkererwten: 0,70 per blik. Rijst: 1,20/kg. Pasta: 0,69 per 500g. Een veganistische maaltijd van bonen, rijst en groenten kost 1,00-2,00 per portie. Dat is goedkoper dan welke vlees- of vismaaltijd ook.

Plantaardige melk: huismerk kiezen

Oatly havermelk: 2,30-2,50/liter. Huismerk havermelk bij Lidl of Aldi: 1,09-1,29/liter. Sojamelk huismerk: 0,89-1,09/liter. Het smaakverschil is klein. Kies huismerk en bespaar 50-60 euro per jaar op melk alleen.

Tofu en tempeh: de goedkoopste eiwitten

Tofu bij Lidl: 1,79 per 400g. Bij de Aziatische supermarkt: 1,50. Tempeh bij Bio-Planet: 3,00 per 200g (duurder, maar eiwitrijk). Per gram eiwit is tofu goedkoper dan de meeste vleesvervangers.

Noten en zaden: in bulk kopen

Pindanoten bij Aldi: 2,49/kg. Walnoten: 8-12/kg bij de supermarkt, 6-8/kg bij de Turkse super. Chiazaad en lijnzaad: koop bij de Aziatische of Turkse super in zakken van 500g. 30-50% goedkoper dan de supermarkt.

Merkvervangers: alleen op promo

Beyond Meat, De Vegetarische Slager, Garden Gourmet: koop alleen op promo. Zonder korting zijn ze 2-3 keer zo duur per kilo als onbewerkte eiwitbronnen. Gebruik ze als treat op vrijdagavond, niet als dagelijkse basis.

Veganistisch eten is goedkoop met bonen, linzen, tofu en seizoensgroenten. Het wordt duur bij merkvervangers en plantaardige melk van A-merken. Kies huismerk en koop vervangers alleen op promo via Dealoco.