Tips2026-09-044 min

Weekmenu op basis van promo's: hoe doe je dat?

De meeste mensen plannen een weekmenu en gaan dan boodschappen doen. Dat is de omgekeerde volgorde. Wie eerst de promo's checkt en dan het menu maakt, bespaart 30-50 euro per maand.

Een weekmenu op basis van recepten kost wat het kost. Lasagne gepland? Dan koop je gehakt, of het nu in promo is of niet. Omgedraaid werkt het beter. Kipfilet bij AH in de bonus voor 5,99 per kilo? Dan eet je dinsdag kip. Gehakt 2e halve prijs bij Delhaize? Woensdag bolognese. Dit vergt flexibiliteit, geen kookkunst. De recepten blijven hetzelfde, alleen de volgorde verandert.

Onze tips

Stap 1: check de promo's

Zondagavond of maandagochtend: open Dealoco, filter op vlees, vis en groenten. Bekijk wat in actie is bij de winkels in je buurt. Dat worden je hoofdingredienten voor de week.

Stap 2: bouw het menu rond de promo's

Kipfilet in de bonus? Dinsdag roerbak, donderdag currysalade. Gehakt 2e halve prijs? Woensdag bolognese, vrijdag chili. Je hebt maar 5-7 basisrecepten nodig die je rond verschillende eiwitten roteert.

Stap 3: vul aan met vaste pijlers

Pasta, rijst, aardappelen, uien, tomaten in blik: altijd in huis. Die staan niet op je weeklijst, die stockpil je op promo. Je weekmenu gaat alleen over het verse: vlees, vis, groenten, fruit.

Stap 4: eén keer per week boodschappen

Met een promogericht menu doe je eén grote boodschap per week. Geen tussendoortjesrit op woensdag (die kost gemiddeld 8-12 euro extra aan impulsen). Eén rit, eén lijst, klaar.

Hoeveel bespaar je echt?

Een gezin van 4 geeft gemiddeld 450 euro per maand uit aan boodschappen. Wie het menu op promo's bouwt, bespaart 25-35 euro op vlees en vis, 5-10 euro op groenten, en 5-10 euro door minder impulsaankopen. Totaal: 35-55 euro per maand.

Eerst de promo's, dan het menu. Niet andersom. Dat bespaart 30-50 euro per maand zonder dat je slechter eet. Check de promo's van deze week op Dealoco en plan je menu eromheen.